01
Не знаете, что делать
Каждый раз собираете практику из случайных асан и не понимаете, чем её продолжить.
Личный алгоритм
Индивидуальный комплекс асан под ваше тело и задачи
Практика, которую легко встроить в жизнь и развивать самостоятельно.
Я разбираю, как устроено именно ваше тело, нахожу, где есть ограничения, где оно ослаблено и есть травмы, а затем собираю из этого комплекс, в котором понятно, что делать, как делать и куда расти дальше.
Созвон до 30 минут, на котором я смотрю ваш запрос и тело.
Владислав Задорожный · 7+ лет практики и преподавания · более 100 учеников лично
Личный алгоритм
Кому подойдёт личный алгоритм
02
Занятия по видео не подходят
Ролики не учитывают особенности вашего тела. Всё приходится разбирать самостоятельно, иногда уже после боли в спине или колене.
03
Прогресс остановился
Простые формы не развиваются, сложные не даются, а понятного пути к ним нет.
04
Нет времени на студию
Нужна системная домашняя практика, которую можно встроить в жизнь и в которой виден результат.
05
Трудно отключить голову
Нужна практика, которая не только нагружает тело, но и успокаивает, собирая внимание.
06
Хотите практиковать глубже
Хотите работать не только с телом, но также с вниманием, дыханием и состоянием.
Дело не в лени и не в слабой воле. Практика просто не собрана под вас, и поэтому к ней не тянет.
Почему это держится
Почему персональная практика не забрасывается
Готовые программы рассчитаны на абстрактного среднего человека, а ваше тело и сознание не всегда
в этот шаблон попадают, поэтому чужая практика быстро надоедает и забрасывается.
- Метод не держится на силе воли, в него встроена работа с нейробиологией: дофамин и серотонин помогают не забросить практику.
Повтор знакомой последовательности помогает остаться там, где воля уже выдохлась, и именно поэтому к практике, собранной под вас, тянет возвращаться, а не заставлять себя.
Как проходит отстройка комплекса
Раз в несколько месяцев мы пересобираем последовательность: я смотрю, как изменилось тело, убираю то, что уже стало лёгким, и добавляю формы чуть глубже. Так комплекс растёт вместе с вами и не превращается в рутину.
Что вы получаете
Персональные занятия
Каждая асана подобрана под ваше здоровье, тело, загруженность, спорт и образ жизни, а не под абстрактного человека.
Понятная схема-карта
Те самые человечки: держите перед глазами и всегда знаете, что делать сегодня, не вспоминая судорожно, какая поза следующая.
Четыре лекции-презентации методода
Разбираем вместе: как дышать, куда направлять внимание, как работают гормоны во время практики асан.
Мотивация, а не сила воли
Практика собрана с опорой на то, как работает дофамин, чтобы заниматься было интересно и хотелось продолжать самому.
Видимый рост
Короткая последовательность повторяется кругами, и каждый круг заводит вас в формы глубже, так что прогресс вы видите сами. Это позволяет быстро расти и сохранять интерес к практике.
Независимость
Я веду вас, пока практика не встанет на ноги, и дальше вы занимаетесь дома, сами выбирая время практики под свою жизнь (от 15 до 60 минут, перестав зависеть от учителя, ютуба и расписания студии). Комплекс всегда с вами, куда бы вы ни поехали.
Как устроена работа
Как устроена работа
Со мной вы проходите минимум два занятия, а если вы новичок, то три, и этого уже достаточно, чтобы получить готовую практику и уйти в неё самостоятельно. Дальше при желании можно продолжать заниматься регулярно, и тогда комплекс живёт и обновляется вместе с вами.
-
01
Диагностика
Бесплатный созвон до 30 минут: разбираем запрос, состояние тела, ограничения и противопоказания. Сразу понимаем, подходит ли вам такой формат.
-
02
Сборка комплекса
Я выстраиваю асаны в последовательность с учётом ваших целей и ограничений. Готовую схему вы получаете до первого занятия.
-
03
Разбор и корректировка
На занятии разбираем комплекс. Новичкам обычно нужны два занятия подряд. Затем вы практикуете неделю самостоятельно, после чего мы встречаемся снова, исправляем ошибки и уточняем схему.
-
04
Самостоятельная практика
Дальше вы занимаетесь сами и обращаетесь ко мне, когда нужно обновить комплекс: например, после травмы, при достижении цели, когда комплекс надоел или стал для вас слишком простым.
Что говорят те, кто уже занимается
«Расстелить коврик и начать казалось невозможным, это просто не про меня. Но мы начали. И теперь я снова каждое утро просыпаюсь и хочу заниматься.
Александра
«В самостоятельной работе по твоей системе прогресс идёт намного быстрее. Могу сделать много кругов, а могу один, и это уже зачтётся. Это помогает практиковать каждый день.
Александр
«Мне было скучно, я ненавидела растяжку и каждый раз страдала. За три с половиной месяца это стало для меня новым знакомством с собой, телом и своими возможностями.
Мария
«Я думал, что занимаюсь йогой, а это была просто растяжка. Теперь это настоящая работа над телом, и практика наконец стала стабильной.
Павел
Сколько это стоит
Полный пакет вы получаете уже за два занятия, а если вы новичок, то за три, и дальше у вас на руках остаётся собственная система, по которой вы занимаетесь сами, поэтому считать стоит не за урок, а за результат, который остаётся с вами.
Онлайн
3500 ₽ за занятие
Очно, Москва
7000 ₽ за занятие
Старт — два занятия, новичку три. Перед оплатой бесплатная диагностика до 30 минут.
Что входит в работу
- —персональный комплекс, собранный под ваше тело и цели
- —схема-карта комплекса (те самые человечки)
- —ведение и корректировка практики
- —четыре поддерживающие презентации с видеолекциями
Частые вопросы
Да. Комплекс строится под ваше тело, а не наоборот, поэтому его можно адаптировать под любой уровень, возраст и подвижность. Начинаем с того, что у вас есть сейчас.
Для этого и нужна диагностика перед началом. Мы разбираем ваш случай и собираем практику так, чтобы обойти опасные зоны, а не нагружать их.
В этот раз вы будете точно знать, что делать и к чему это ведёт. Заметный прогресс, понятные цели и практика, собранная под вас, делают так, что заниматься хочется, а не приходится себя заставлять.
Онлайн работает полноценно. Больше шестидесяти процентов комплексов я собрал именно онлайн, и люди занимаются по ним самостоятельно дома.
От пятнадцати минут до часа, вы сами решаете. Один круг занимает пятнадцать-двадцать минут, и даже один круг в день уже помогает расти в практике и чувствовать себя лучше.
В студии и в ролике дают общую программу для всех. Здесь комплекс собран под ваше тело, цели и ограничения, и каждая асана отстраивается под вас в персональном формате.
Даже нужно. Групповой формат это досуг, общение и разнообразие в практике, и одно другому не мешает, а дополняет. Как именно совмещать, я разбираю в лекциях-презентациях.
Не скучно. Во-первых, на этом построено целое признанное направление йоги в мире — Аштанга. Во-вторых, комплекс обновляется по ходу развития тела. В-третьих, именно знакомая последовательность запускает серотониновое чувство безопасности и комфорта.
{{ convergeArt }}
Готовы собрать практику под себя?
Напишите мне в сообщения, коротко расскажите, чем занимаетесь сейчас и что хочется получить, и мы назначим бесплатную диагностику, после которой станет понятно, с чего вам начать.
@vladislavzadorozhniyПока не готовы к личной работе? Начните с общего алгоритма и практик в Лаборатории за 1500 ₽ в месяц.